更年期女性该如何保健

　　步入更年期的女性，身体会发生很大的变化，出现精力不集中、食少寐差、脾气古怪等现象，尤其是古怪的脾气对身边的人影响是非常大的，一时很难让人接受，这对家庭的和睦有极大的潜在危害。那么，更年期女性该如何保健呢？

　　杭州红房子医院的专家指出，更年期是每个人都必经的一个生理阶段，由于更年期可引起内分泌紊乱，尤其是性激素的紊乱，一直会持续到更年期结束，在这相当长的一段时间里，体内的巨变会引起大脑皮层的功能失调，导致交感神经应激性增高，进而出现焦虑症状。

　　为了更好的度过更年期和拥有健康的老年生活，女性在更年期时应注意以下几点：

　　1、保持情绪的稳定：更年期的女性要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己的心情平静下来，研表明在频临发怒时，喝一杯凉开水可以很好的稳定情绪。

　　2、规律锻炼：规律的进行锻炼，不但可以强身健体，还可以促进血液的循环，增强身体的耐热性，这对于更年期的女性是非常有用的。

　　3、中药调理：如果更年期的症状比较严重，心神不宁、动辄易怒的话，不妨去看看中医，使用中药调理，或者开一些食疗药膳方，但切忌随意乱用中药或药膳。

　　4、补充营养：更年期前后的女性要多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素和蛋白质，少喝咖啡、浓茶之类的饮料，多吃粗茶淡饭，少吃零食。

　　对于更年期的女性，其家人的安慰和关心也是很重要的，更年期的女性可能会出现浓浓的“醋意”，这时候丈夫要从心理上安抚、关照她们，陪伴她们走过更年期，如果症状 比较严重的话，就要及时就医了。如果您还有任何相关方面的疑问，可以联系在线专家进行咨询。

编辑：zch