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铲除“痛经”做健康自信女人

  痛经,这个让无数女人闻风丧胆的词!女人痛经怎么办?这个众多女人都会遇到的问题!这个问题,从你月经初潮后就开始出现。痛到摸爬滚打,痛到流泪痛哭。这种无法忍受的疼痛正在折磨着多少女人啊!杭州红房子医院专家为您分析:如何铲除“痛经”做健康自信女人呢?(推荐阅读:为什么痛经往往会青睐苗条女性) 

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  1、月经前的3-5天要吃清淡的食物


  经期前的饮食就应避免吃得太油腻,尽量吃清淡一点的食物,多吃粗纤维的食物,易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行,不要吃得过饱。特别要注意的就是不能吃生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫,让子宫以及输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。


  2、月经来潮,禁口:不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物


  月经来的时候,加上痛经的情况,容易出现食欲不振等现象。此时,可以适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋,这些食品有缓解痛经作用。但是千万不要吃生冷的食物及带有刺激性的食物。


  3、痛经女性不可偏食挑食,要均衡饮食


  为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食挑食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。


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